Dokáže vitamín D zvýšiť pohybovú kapacitu?
Vedci už dávno zistili, že vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí, mozgu a srdca. Čo raz viac sa však utvrdzujú v tom, že vyššie hladiny vitamínu D sú spojené s vyššími pohybovými schopnosťami. Zistenia prispievajú k domnienke, ba až dogme, že vitamín D hrá úlohu v zdraví srdca, zvyšuje výkonnostnú kapacitu a zrejme znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb. Predchádzajúce štúdie zistili, že ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú vyššiu hladinu vitamínu D. V tejto štúdii sa skúmala súvislosť medzi hladinami vitamínu D a celkovou kardiorespiračnou zdatnosťou, resp. ako dobre funguje vaše telo počas cvičenia. Kardiorespiračná zdatnosť sa najlepšie meria maximálnym množstvom kyslíka, ktorý spotrebujete počas cvičenia. Toto číslo predstavuje obraz o tom, ako efektívne vaše pľúca a srdce spolupracujú počas cvičenia pri prenose kyslíka do svalov. Ľudia s vyšším kardiovaskulárnym zdravím môžu cvičiť dlhšie a dôraznejšie. To znamená, že môžu mať aj vyššie celkové zdravie, kvalitu života a dĺžku života v porovnaní s jedincami s nižším kardiorespiračným zdravím.
Vedci skúmali takmer 2 000 jedincov vo veku od 20 do 49 rokov. Celoštátna štúdia, ktorá sa uskutočnila v rokoch 2001 až 2004, porovnávala hladiny vitamínu D v krvi každého účastníka s kardiorespiračnou zdatnosťou, ktorá sa merala testom na bežiacom páse. Účastníci boli potom rozdelení do štyroch rovnakých skupín na základe výšky hladiny vitamínu D. Kardiorespiračná zdatnosť u hornej štvrtiny jedincov bola 4,3krát vyššia ako u ľudí v dolnej štvrtine. Dokonca aj po prispôsobení faktorov, ktoré môžu tento vzťah ovplyvniť – napríklad vek, pohlavie, rasa, index telesnej hmotnosti, hypertenzia, cukrovka a fajčenie, mala najvyššia štvrtina účastníkov stále kardiorespiračnú zdatnosť 2,9-krát vyššiu ako ľudia v dolnej časti.
To naznačuje, že postupné zvyšovanie vitamínu D sa rovná ekvivalentnému zlepšeniu vašej pohybovej kapacity.
Vzdelávaj sa aj naďalej
Imunita mladých ľudí
Jeseň je obdobím, keď deti nastupujú do škôlky či školy a zároveň aj obdobím zvýšeného výskytu viróz a rôznych bakteriálnych infekcií. Dovtedy zdravé dieťa, ktoré sa pohybovalo...
Aj dojčeným deťom treba dopĺňať vitamín D3
Mnoho dojčených detí nemá dostatok vitamínu D, pretože ich matky nepovažujú za potrebné dopĺňať im ho v kvapkách. Vyplýva to zo štúdie, ktorú uskutočnili výskumníci z kliniky...
Vitamín D pre lepší výkon
Cítite sa nielen unavení, ale dokonca aj demotivovaní? Možno za to môže aj nedostatok „déčka“. Zlú náladu a zhoršené kognitívne funkcie mali ľudia s najnižším obsahom vitamínu D....
0 komentárov